ダイエット中、どうしても間食したい時どうしたらよいですか。又どんな食べ物がオススメですか？
食べるタイミングですが食後３時間経つと消化が終る頃です。
このタイミングならカロリーを効率良く使う時間なので「３時のおやつ」は合理的な時間と言えるでしょう。
夕食以降の間食は栄養が蓄積される時間帯なので食べるのは控えます。
甘い物がどうしても食べたい時は、寒天ゼリー系をお勧めします。（市販の物はカロリー等の表示に目を通す様にしましょう。）
又、脂質の多い洋菓子よりは、和菓子を食べる方が良いですね。
ごぼう茶などの水分と一緒に摂ると水溶性の食物繊維が豊富なので吸収されにくくお腹も少量で満たされます。
甘いものではありませんが、小魚や海草類はダイエット向きの食材なのでお勧めです。
ただし甘く加工されている物もあるのでどんなものでも食べ過ぎには注意が必要です。
又、痛風の方は魚の内臓に痛風の原因となるプリン体が多く含まれているので注意しましょう。
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