美肌・つやつや髪になる食べ物を教えて下さい。
ビタミン・ミネラル・アミノ酸を多く含む食材を積極的に摂りましょう。
えりんぎ、しめじ等のきのこ類、
昆布わかめ等の海藻類、
ごぼう、ブロッコリー、セロリ等の野菜類などです。
特にたまねぎ、トマト、アボガド、等は抗酸化作用が強い食材です。
また、カツオ節や昆布などでだしをとると、天然ビタミンミネラルアミノ酸を取りやすでしょう。
白米を雑穀米にするだけでもかなり違います。
いくら頑張っても痩せなかった方へ
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