コーヒーとお酒は厳禁ですか?
お酒ですが、カロリーを把握し他の食事との合計カロリーが消費カロリーを超えないように、
アルコールのカロリーもきちんと計算に入れましょう。
ピーナッツなどのカロリーの高いつまみよりも、魚介類乾物系など、低カロリーなものがおすすめです。
コーヒーですが、コーヒーにはほとんどカロリーはありません。
砂糖とミルクを加えたときのみ、その分のカロリーが加算されます。
ブラックコーヒーは0kcalと考えてよいでしょう。
コーヒーの問題はカロリーではなく、カフェイン。
飲み過ぎるとカフェイン過多で問題ですが、コーヒーには血糖値をさげる働きもあるので毎日1杯~2杯くらいなら問題ないでしょう。
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