紫外線によい食べ物教えて下さい。
●β-カロチン
活性酸素を抑える働きがあります。
トマト、人参、ほうれん草や小松菜、モロヘイヤ、しゅんぎくなど、緑色や赤い野菜にあります。
●ビタミンC
皮膚に必要なコラーゲンの合成を促進します。
ジャガイモ（でんぷん質に保護されている為壊れにくい）
ブロッコリーやカリフラワー、レモン、キュウイ、ローズヒップティーなどがあります。
●ビタミンB2
皮膚の新陳代謝を高め、皮膚を丈夫にします。
豚肉、卵、レバー、うなぎ、いわし、などがあります。
●アミノ酸
メラニンを減らすことにより、シミの抑制に効果があります。
ハチミツ、酢、ねぎ、魚類、大豆製品 などがあります。
ジャンクフードの摂取を控えて和食中心にすると自然と以上の食材はとれるはずですよ。
いくら頑張っても痩せなかった方へ
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